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    Stufe 2: Ja, ich will etwas ändern. In diesem Stadium sollten Sie sich damit auseinandersetzen, was Sie bisher daran gehindert hat, konkrete Schritte in die Wege zu leiten und sich Hilfe zu holen.

    Machen Sie ein Gedankenexperiment, was im schlimmsten Fall passieren kann. Überprüfen Sie die eigenen Befürchtungen kritisch.

    Wahrscheinlich kommen Sie zu dem Ergebnis, dass manche Ihrer Befürchtungen unrealistisch sind. Und wahrscheinlich haben Sie die Erfahrung gemacht, dass Abwarten und Weitermachen in den alten Mustern nichts verbessert.

    Oft ahnten Familie, Freunde und Kollegen schon von der Sucht und sind erleichtert, dass sie endlich darüber reden können.

    Informieren Sie sich, wie andere es geschafft haben und nutzen Sie die Erfahrungen anderer Betroffener. Vereinbaren Sie anonym oder nicht anonym einen verbindlichen Termin bei einer Beratungsstelle oder einer Selbsthilfegruppe.

    Stufe 3: Vorbereitung - Ich packe es an. Wer bereits den Vorsatz gefasst hat, etwas an seinem Konsumverhalten zu ändern, wird sich die Frage stellen, wie er vorgehen soll.

    Wenn Sie so weit sind, sollten Sie 'Nägel mit Köpfen machen'. Dieser Schritt hat sicherlich einen langen Anlauf gebraucht.

    Jetzt sind Sie an einem Punkt, an dem Sie wieder Hoffnung schöpfen können. Nehmen Sie unbedingt professionelle - insbesondere medizinische - Hilfe in Anspruch.

    Das kann der Hausarzt sein oder ein Facharzt für Psychiatrie oder Psychotherapie. Stufe 4: Handlung - Entzug und Entwöhnung.

    Wer diese Stufe - das Stadium der Handlung - erreicht hat, hat seinen Konsum bereits auf positive Weise verändert, also reduziert oder gar ganz eingestellt.

    Die körperliche Alkoholentgiftung dauert meist nur wenige Tage. Eine Entwöhnungsklinik bietet einen geschützten Raum, um sich zu entwickeln und auszuprobieren, ohne gleich mit Alttagssorgen konfrontiert zu werden.

    Für viele beginnt mit der Entwöhnung ein Wachstumsprozess. Das Selbstvertrauen wächst wieder an. Eine begleitende Therapie unterstützt diesen Prozess.

    Reisen Sie gedanklich zu einem Ort und einer Situation, wo es Ihnen richtig gut ging. Manchmal können Sie so den Suchtdruck über Stunden hinweg vertreiben.

    Von heute auf morgen komplett von der Sucht loszukommen, werden Sie nicht schaffen. Ganz so einfach ist es natürlich nicht, aber es geht in die richtige Richtung.

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    Ihre Gesichtsnerven geben Ihrem Gehirn dann das Signal, dass es Ihnen gut geht — selbst wenn es Ihnen gerade nicht gut geht. Das Gehirn beginnt nach 2 Minuten, Glückshormone auszuschütten.

    Das ist wie eine kleine Droge, und dann geht es Ihnen oft auch tatsächlich besser. Aber wirklich mindestens zwei Minuten lächeln — sonst wirkt es nicht.

    Machen Sie sich selbst öfter mal eine Freude, die nichts mit der Sucht zu tun hat. Im Augenblick verdrängen wir die offensichtlichsten Bereiche der Sucht bis in die Medizin hinein.

    Als Medizinstudenten lernten wir z. Immerhin ist die Leberzirrhose die vierthäufigste Todesursache in Deutschland. Dagegen lernten wir nichts über den Alkoholismus, der der Leberzirrhose zugrunde liegt.

    Die internistischen Professoren hielten das für ein psychiatrisches Problem und die Psychiater hatten fast nichts dazu zu sagen. Das Wenige erschöpfte sich in Allgemeinplätzen wie der Alkoholiker sei willensschwach, man müsse ihm den Alkohol verbieten, was aber kaum Erfolg habe.

    Zwar gab es eine Reihe Alkoholiker als Patienten in der Psychiatrie, aber sie wurden eigentlich nicht behandelt, sondern ihr Elend lediglich verwaltet.

    Ähnlich war der Umgang mit sogenannten Drogensüchtigen. Leider hat sich daran bis heute nichts geändert. Verantwortlich für diese Misere ist sicher nicht Böswilligkeit sondern schlichte Hilflosigkeit.

    In dieser unangenehmen Situation wird ignoriert und verdrängt, wie in der übrigen Gesellschaft, deren typisches Aushängeschild die herrschende Medizin ist.

    Das ist sicher eine beklagens- und berichtenswert im Rahmen solch einer Nachrichtensendung. An Alkohol insgesamt sterben pro Jahr über 20 Menschen in diesem Land.

    Das sind 10 Mal soviele und es wird trotzdem nicht erwähnt und schon gar nicht im selben Atemzug mit Suchtproblemen. Wer sollte sie auch zählen?

    Diejenigen, die an ihrer Arbeitssucht, ihrer Spiel- und Konsumsucht, ihrer Hab- und Herrschsucht zugrunde gehen, werden schon erst recht nicht erwähnt.

    Der Grund liegt auf der Hand, es könnte jeder von uns betroffen sein. In dieser Gesellschaft gibt es fast nichts, woran man nicht süchtig werden könnte.

    Vom Fernsehen, über das Einkaufen bis zu Sex und Sport ist inzwischen schon beinahe alles in Verdacht geraten.

    Dabei sind es gar nicht die Suchtmittel, die das Problem darstellen. Wer nicht mehr nach dem Sinn und Ziel seines Lebens sucht, dem kann praktisch alles zum Suchtmittel werden.

    Umgekehrt sind die klassischen Suchtmittel lange nicht so gefährlich wie wir sie gerne hinstellen, solange ihre Benutzer sie im Rahmen des Kultes auf der Suche einsetzen.

    Opiatsüchtig werden sie davon aber trotzdem nicht.

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